すすめ！ダイエットへの道！

-10kgダイエットのひみつ よく聞かれます 「これつづけてたら減ってたよ」 と伝えると 「欲しい！」 って言ってくれる人がたくさんいました。 …なので みんなにも使ってもらえたらいいなあって☻ こんにちは。 けしごむはんこの Unya unya (ユーニャウーニャ)です。 けしごむはんこを捺して作った レコーディングダイエットのシートです☻ 自分の手で書き記すことで 自分が ・どれだけ食べたのか ・何を食べたのか ・あとどれくらい食べてもいいか ・どれだけ運動したか ひとめでわかるよ☻ ★まずは自分の1日の摂取カロリーを決めよう！ ★日付は右上の　　」　に書いてね 　(画像2枚目の右上に日付の記入例があるよ) ★振ってある番号はそれぞれ3枚目画像の番号だよ☻ ① 朝晩の体重と体脂肪率を記入するよ ② 朝と夜の体重の差を記入しよう！ 　次の日のヤル気につながるよ ③今日のやる事を書くよ 　ダイエット目標でもいいし 　生活の目標でもオッケー。 ④今日やった運動を記入するよ 　運動しなかった日も気にしない！ 　スマホの歩数計の数字を書いちゃおう ⑤とにかく自分をほめよう！ 　「甘いおやつ我慢した！エライ！」 　「昨日飲み会だったから今日頑張った！」 　「めんどくさいけど一駅分歩いた！」 ⑥1日の終わりに自分の総評を！ 　自分でつける通信簿だよ ⑦ 常に頑張りすぎると長く続かないよね。 　自分に甘くなりたい時もあるよね。 　そんな時も大丈夫☻ 　堂々と食べよう！ 　そしてここに書こう！ 　そしたら明日は頑張れるはず！ 　あまちゃんな自分をかわいがるコーナーだよ ⑧今日食べたオヤツをかくよ 　書けば罪悪感薄れるんだ、コレが。 　そして書く事で翌日から頑張れるだよ☻ ⑨今日の摂取カロリーを書くよ 　目標のカロリーとくらべてどうだった？ ⑩朝昼晩のメニューのコーナー。 　食べた分のカロリーを書いておくと 　かなりダイエットに役立つよ。 でも、毎日書くのもかったるいよね。 そんな時はポイでいいんだよ、ポイで。 この紙にお絵描きでもして 明日からまた始めよう☻ こんな感じで ゆるーくあまーくレコーディング。 頑張りも怠惰も視覚で確認できるから 甘くしたぶん ヒュッ！ と引き締まる気持ちにもなるし 【なんで体重増えたのかな？】 の原因も見つけやすい。 無理せず自分に正直に、長く続けられるよ☻ 一緒に頑張ろうね！ 𖤣𖡼𖥧𖥧𖤘𖥧𖥧𖡼𖤣𖤣𖡼𖥧𖥧𖤘𖥧𖥧𖡼𖤣𖤣𖡼𖥧𖥧𖤘𖥧𖥧𖡼𖤣 使ったはんこはコチラ ↓ ①ちっこいはんこ https://minne.com/items/23619468 ②はっぴょうします https://minne.com/items/21296635 ③ぐっ。まかせとけ https://minne.com/items/19780905 ⑤はんざっぷ https://minne.com/items/21296628 ⑥たくらんでなんかないわよ https://minne.com/items/17497819 ⑦おこまりちゃん https://minne.com/items/17497526 ⑨あたしがもつよ！ https://minne.com/items/17576293 ⑩yum yum yummy! https://minne.com/items/14043846 ④ ⑧ のページはございませんが、販売のご希望がありましたらご連絡ください☻