今度こそダイエットに成功したい!
そんな方のための、
レコーディングダイエット手帳リフィルです◎
毎日、自分の体重や食事を記録し、
客観視することで、
成功につながりやすくなります。
【WATER】
飲んだ水の量を塗りつぶします。
1CUPで250mlになっています。
250mlでなくご自身で決めてもらってもOKです◎
【WAKE & SLEEP】
起床時間と就寝時間を記入します。
睡眠不足もダイエットの敵です!
【WEIGHT】
体重を記入します。
【FAT】
体脂肪率を記入します。
【食事を記入するスペース】
BREAKFAST:朝食
LUNCH:昼食
DINNER:夕食
S:SNACK=間食
1回の食事ごとに3行あり、
主菜・副菜・その他のカロリーを
それぞれ記入できるようにしました。
日々記録していくと、
「今日は何を食べよう」迷ったときに、
過去に食べたものから抜粋することができるので、
ダイエットの献立も簡単に組み立てることが出来ます。
ダイエット中の食事メニューって悩みがちなので^^
表のグレー背景の部分には、
1日のトータルカロリーを記入します。
【WORKOUT】
ここは運動や筋トレなどをしたら書き込みます。
やっているメニューは人それぞれ異なるため、
3行メモのようにしました★
\体重グラフ記録との併用もおすすめ!/
https://minne.com/items/26315631
\筋トレや運動などの習慣を身に付けるために、
習慣達成記録表との併用もおすすめ!/
https://minne.com/items/26331779
◇こんな方におすすめ!
---------------------------------------------
◎今度こそダイエットを成功させたい方
◎健康管理を意識したい方
◇当店のリフィルの特徴
---------------------------------------------
「簡単に、おしゃれに、楽しく」
続けやすい手帳リフィル♪
◎忙しくても続けやすい
・決まったフォーマットが書きやすい
◎挫折しても復帰しやすい設計
・月や曜日が選択式
・日付は書き込み式
◎薄すぎず、厚すぎない用紙を採用
・裏移りしにくい
・破れにくい
◆こちらの商品は【両面印刷】のページです。
---------------------------------------------
※こちらは両面印刷のみになります。
◇商品の仕様
---------------------------------------------
◇ページ方向:両面印刷
※ページの始まりと終わりにも印字されます。
◇枚数:30枚
◇用紙サイズ:A5(幅148×縦210mm)
◇用紙の厚み:90kg(コピー用紙より厚みあり)
◇穴の数:6穴対応
※20穴ご希望の方はオプションよりご選択ください。
今度こそダイエットに成功したい!
そんな方のための、
レコーディングダイエット手帳リフィルです◎
毎日、自分の体重や食事を記録し、
客観視することで、
成功につながりやすくなります。
【WATER】
飲んだ水の量を塗りつぶします。
1CUPで250mlになっています。
250mlでなくご自身で決めてもらってもOKです◎
【WAKE & SLEEP】
起床時間と就寝時間を記入します。
睡眠不足もダイエットの敵です!
【WEIGHT】
体重を記入します。
【FAT】
体脂肪率を記入します。
【食事を記入するスペース】
BREAKFAST:朝食
LUNCH:昼食
DINNER:夕食
S:SNACK=間食
1回の食事ごとに3行あり、
主菜・副菜・その他のカロリーを
それぞれ記入できるようにしました。
日々記録していくと、
「今日は何を食べよう」迷ったときに、
過去に食べたものから抜粋することができるので、
ダイエットの献立も簡単に組み立てることが出来ます。
ダイエット中の食事メニューって悩みがちなので^^
表のグレー背景の部分には、
1日のトータルカロリーを記入します。
【WORKOUT】
ここは運動や筋トレなどをしたら書き込みます。
やっているメニューは人それぞれ異なるため、
3行メモのようにしました★
\体重グラフ記録との併用もおすすめ!/
https://minne.com/items/26315631
\筋トレや運動などの習慣を身に付けるために、
習慣達成記録表との併用もおすすめ!/
https://minne.com/items/26331779
◇こんな方におすすめ!
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◎今度こそダイエットを成功させたい方
◎健康管理を意識したい方
◇当店のリフィルの特徴
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「簡単に、おしゃれに、楽しく」
続けやすい手帳リフィル♪
◎忙しくても続けやすい
・決まったフォーマットが書きやすい
◎挫折しても復帰しやすい設計
・月や曜日が選択式
・日付は書き込み式
◎薄すぎず、厚すぎない用紙を採用
・裏移りしにくい
・破れにくい
◆こちらの商品は【両面印刷】のページです。
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※こちらは両面印刷のみになります。
◇商品の仕様
---------------------------------------------
◇ページ方向:両面印刷
※ページの始まりと終わりにも印字されます。
◇枚数:30枚
◇用紙サイズ:A5(幅148×縦210mm)
◇用紙の厚み:90kg(コピー用紙より厚みあり)
◇穴の数:6穴対応
※20穴ご希望の方はオプションよりご選択ください。
サイズ
リフィルサイズ:A5(幅148×縦210mm)
発送までの目安
4日
配送方法・送料
クリックポスト
185円(追加送料:0円)
全国一律
全国一律
購入の際の注意点
【必読】ご購入時の注意点について
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★制作工程上、発生するものについて、下記に記載しました。
ご了承いただいてからのご購入をお願いいたします。
①印刷時に「反り」「波打ち」「かすれ」
「両面印刷のズレ」などが発生する場合がある。
②業者さまに穴あけを依頼しているため、
穴の端側に若干の「シワ」が入る。
③ロットにより印字面の濃淡が
一定でない場合がある。
④用紙に黒点などが混じる。
※ 上記すべて、使用に問題ないものばかりですが、
気になる方はご留意ください。
★ ご注文後のキャンセルはお受けできませんので、
ご注意くださいませ。
※詳細は下記URLにも記載しております※
https://minne.com/@coco-journal/letters/33736
======================
《ショップについて》
【発送】不定期・4日以内に発送
【連絡】平日9:00~16:30
【休み】土日・祝日・GW・夏季休暇・年末年始(変更あり)
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