【ジャーナリングノートVer.3】デジタルプランナー　テンプレート

ジャーナリングノート、 新しく内容を改善してリニューアルいたしました！ ★★★★★★★★ ～ジャーナリングとは　～ 頭の中や心の中にあるものを、自由に書き出していくワークです。 「書く瞑想」とも呼ばれ、セルフケアの方法としても注目されています。 具体的な記述項目に沿って書き進めることで、その日の自分を振り返れる構成になっています。 手書きで行うことで思考のスピードがゆるやかになり、 頭や心の中にあるものが言語化されることで、自然と整理されていきます。 また後半に「感謝」を書き出すことで、幸せな意識に立ち戻り、 明日へのモチベーションにつながるようにしました。 自由に活用できるリストページ、グリッドページ、無地ページなどの おまけページも用意しています。 ～～～～～～～～～～ ここからは商品の具体的な説明です このノートでは、夜に一日を振り返りながら書くことを前提にして構成されています。 おまけページも３種類付属（リンクタブがついています）。 ◆各ページの内容　全8ページ（横向き） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page1：表紙 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page2：ジャーナリング（基本ページ） ※ご購入後は「基本ページ」を「ページ追加」で お客様自身でページを複製しながらお使いいただくかたちになります。 ●記述項目は以下のようです ・日付 ・気象 ・睡眠時間 ・食べたもの ・便通 ・ストレスレベル ・体の状態または心の状態 ・今日あった出来事 ・感じること、思うこと ・自分をほめること3つ ・感謝できること3つ ・明日やりたいこと、やってみようと思うこと ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page3：リストページ（トップ） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page4：リストページ（基本ページ） ※24項目のリストを書くことができます。 こちらも「ページ追加」で複製しながらお使いいただけます。 やることリスト、やらないことリスト、目標などを自由にお使いください。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page5：グリッドページ（トップ） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page6：グリッドページ（基本ページ） ※点線付きの画面に、自由に書くことができます。 こちらも「ページ追加」で複製しながらお使いいただけます。 アイディア出し、ブレインダンプ、メモ書きなど自由にお使いください。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page7：無地ページ（トップ） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page8：無地ページ（基本ページ） ※白紙の画面に、図形など枠組みにとらわれず自由書くことができます。 こちらも「ページ追加」で複製しながらお使いいただけます。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ～～～～～～～～～～ ◆この商品は、 手書きノートアプリ（Goodnotes）で使えるテンプレート デジタルプランナー（PDFファイル）のダウンロード販売となります。 もちろん紙に印刷して使うこともできます。 ◆データ形式・内容 PDFファイル 1点（表紙を含め8ページ構成）363KB ※Zipファイル圧縮後　254KB ～～～～～～～～～～ ジャーナリングで、私自身はこんな↓メリットも感じています☺︎ ◯思考の整理ができる ◯自分の感情を吐き出せる ◯心理的ストレスが緩む ◯自分の本音に気づける ◯集中力のアップにつながる ◯自分に対する思いやりを養える（自己受容） ◯大切なことの優先順位を明確にできる ◯先延ばしのクセが減る ◯感謝の心が深まる 毎日やろうと気負わずに、できるときに自分のペースで気軽に書くことを楽しんでくださいね♪ さぁ、あなたも 心を調える新習慣はじめてみませんか？