小さくても目標を持つ

木製です！ 「ダイエットするなら本気でする」 私事で恐縮ですが、ここ１年で5kgのダイエットに成功しました！ １年もかかったの？たった5kg！とまぁいろいろご意見もあると思いますが… よく言われる通り糖質（この場合スイーツを指す）を減らすと効果は早く出ますが、 ついつい食べてしまうのでこの方法は私には困難だなと！ ちょっと環境が変わったせいもありますが、あまりご飯を食べなくなりました(ここ２ヶ月）。 そんなに意識はしてなかったのですが、その代わりになりそうなもの （パスタ、うどん、ラーメン、マカロニ）もあまり食べたくなくなってきました！ 全く食べないわけではないのです！ 味噌汁は毎日、レタス、玉ねぎを中心としたサラダは常時食べてます！ （好きだから、マヨネーズも） ここ半月ほど安定しているのとリバウンドより、用心しないと減る方に行くぐらいです！ 甘いものですが、アイスは好きなのでまだ暑いということもあって、毎日食べてます！ 自慢にはなりませんが、ダイエットするなら本気で！何事もそうですが、途中であきらめないことです！ 走る時に気もち前より体が軽くなったかな？と感じるぐらいのことです。 「小さくても目標を持つ」 ある記事より 目標設定のコツ1：細かく目標を設定する 目標設定を行う場合、現実的な数字や期限を設定して細かい目標を立てるのがコツです。 目標は「努力する」といったような曖昧な内容にするのではなく、具体的な数字で表すことができる内容にしましょう。 また、目標達成までの期限も月単位や週単位などできるだけ細かく設定するようにすることで、達成度が把握しやすくなります。 具体的な計画を立てる 細かく目標を立てたら、具体的な達成計画も同時に立てておくのも、1つのコツといえます。 期限を決める際に具体的に何をするかを決めて、月単位や週単位で具体的な計画を立てることにより、目標達成のために効果的な行動ができるようになります。 目標設定のコツ2：目標の数を決める 目標設定を行う場合、達成したい目標の数を絞るのがコツです。 達成したい目標がたくさんある場合でも、その数だけ目標を立ててしまうと、自分の関心や集中が分散してしまうため逆に目標を達成しにくくなってしまいます。 そのため、重要ではない目標から削除していき、優先度の高い目標だけに絞り込むというのは、有効なコツといえます。 リストアップしてみる 目標の数を決める場合は、目標を一度紙に書きだしてみましょう。 手を動かして目標を紙に書きだしてみることで、目標がより現実的なものに感じられるようになります。 また、リストアップした目標の中からそれほど重要ではない目標をどんどん消していくことで、自分にとって重要な目標がどれなのかわかりやすくなるでしょう。 目標設定のコツ3：モチベーションが上がる目標にする 目標設定を行う場合、自分のモチベーションが上がる目標にするのがコツです。 目標は優先順位が高く、達成するメリットがあるものを設定し、自分にとってそれほど重要ではないことを目標にしてもモチベーションは上がりません。 また、当然ながら目標達成の成功率も下がってしまうため、自分の興味があり、達成する意欲が湧くような目標を設定するのがコツといえます。 目標設定のコツ4：実行する 目標が決まったら、あとは目標達成のために専念するのがコツです。 目標達成のためには定期的にリマインドし、実行プランを改善しながら進めていくことで目標達成までのルートを最適化することができます。 ここまで紹介したコツを押さえることにより、意欲的に目標を達成しやすくなるでしょう。