【ジャーナリングノート】デジタルプランナー　テンプレート

　〜ジャーナリングとは　〜 頭の中や心の中にあるものを、 自分の思い浮かぶままに自由に書き出していく作業のことです。 ”書く瞑想”とも言われ、セルフケアの方法としても話題になっています。 手書きで行うことで、思考のスピードがゆっくりになり、 頭や心にあるものが言語化されることで整理整頓できるので、 私自身はこんな↓メリットも感じています☺︎ ◯思考の整理ができる ◯自分の感情を吐き出せる ◯心理的ストレスが緩む ◯自分の本音に気づける ◯集中力のアップにつながる ◯自分に対する思いやりを養える（自己受容） ◯大切なことの優先順位を明確にできる ◯先延ばしのクセが減る ◯感謝の心が深まる 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 このノートでは、朝、夜、自由 の3種類のページをお作りしています。 ジャーナリングは基本的には自由にいつでも思うままに書き出していけば良いものですが 朝は、気持ち良くスタートできるように。 夜は、その日を振り返り、自分を労る時間にできるように。 という思いから、テーマに沿って書いていただけるような項目もいくつか用意しました。（項目は下に記載） テーマの無い自由にかけるフリーページもありますので、ご自身の使いやすいものを選んで使っていただけるようになっています。 毎日やろうと気負わずに、できるときに自分のペースで気軽に書くことを楽しんでくださいね♪ さぁ、あなたも 心を調える新習慣はじめてみませんか？ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ここからは商品の具体的な説明です 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◆この商品は、 手書きノートアプリ（Goodnotes）で使えるテンプレート デジタルプランナー（PDFファイル）のダウンロード販売となります。 もちろん紙に印刷して使うこともできます。 ◆データ形式・内容 【縦向き】PDFファイル 1点（表紙を含め4ページ構成） 【横向き】PDFファイル 1点（表紙を含め4ページ構成） Zipファイル圧縮後　281.75KB ◆各ページの内容（縦向き、横向き同様） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page1：表紙 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page2：朝用 ・日付 ・自由になんでも書けるスペース ・今日やること、やりたいこと ・大切にしたいことや感謝 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page3：夜用 ・日付 ・自由になんでも書けるスペース ・学びや発見、気づいたこと ・自分自身を良しとすること ・手放せそうかなと思うこと ・明日やりたいこと ・あなたにとって大切にしたいこと ・今日感じた感謝を3つ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ◇page4：自由記入用 ・日付 ・自由になんでも書けるスペース ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ