ドライいちじくの栄養、効果　④健康な体を維持

健康な体を維持！ いちじくは「女性の味方」と言われる栄養価が ふんだんに含まれています。 とはいえ「いちじくおいしー♪」って思いながら日々食べていたら、 それが体にいい作用で寄与していたなんてもうラッキー、とそれくらいの感覚で。 ●貧血を予防する『鉄分』を補う 女性に特に多い鉄分不足。 鉄は、赤血球に含まれる「ヘモグロビン」というタンパク質を構成しています。 ヘモグロビンは血液中で酸素を運搬する役割を担っているため、不足すると貧血に。 サプリメントほどの含有量ではありませんが、他の栄養素と複合的に摂取できるのはうれしい点です。 ●妊活中や妊婦にも嬉しい！『葉酸』 葉酸は「造血のビタミン」とも言われ、赤血球を作るのに重要な栄養素です。 鉄分とともに貧血予防のために働きます。 また、細胞の分裂や成熟にも必要であり、特に胎児には重要です。 妊婦が妊娠初期に葉酸を十分に摂取すると、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の リスクを減らすという効果もあり、妊婦や妊活中の女性は特に意識して摂取すべき栄養成分でもあります。 ●骨を強くする『カルシウム』 カルシウムは、体内に最も多く含まれるミネラルです。 そのほとんどは、リンというミネラルと結合して骨や歯を形成しています。 不足すると骨粗しょう症の原因になるため、健康な身体を維持するのには重要な成分です。 ちなみにカルシウムを効果的に働かせるには、ビタミンDも同時に摂取する必要がありますが これは日光を浴びることで、体内で生成されます。 ドライいちじくを含めドライフルーツは糖度の高い食材です。 おやつの代わり（噛み応えがあるので少量でも満足感を得られます。）や、 日々の食事にバランスよく組み込むことをおススメします♪ #ドライいちじく #いちじく #無添加ドライフルーツ #ドライフルーツ #ヨーグルト #腸活 #北九州スイーツ #小倉スイーツ #福岡土産 #手土産に最適 #お取り寄せスイーツ #生産者の顔が浮かぶ食卓 #ふるさとの味 #あとりえとんぼ