定番なのが足首の内側にある「三陰交」とおへその下にある「関元」です。腰が要なので腰の「腎兪」や「志室」も効果的です。

また、体幹や足の筋肉を増やすのも効果的です。自転車でアップダウンのある10キロ位のコースを探して周るとか、後は隣の人と話ができる程度の早歩きまたは軽いジョギングがお勧めです。でも、リラックスすることが一番で、筋肉の緊張を取って血管を広げ、血流量を増やせば血が全身に巡って芯から暖かくなり、免疫力も増えます。

ツボの場所は「せんねん灸（https:/www.sennenq.co.jp/knowledge/tubo13.html）」を参考にしてください。

成田　漢方鼎・酒井はり灸院　院長　酒井茂一

Q．冷えに効くツボは？

一番効果的なのはおへそから下で恥骨までを結ぶ線上にあるツボで代表的なものが「中極」と「関元」です。これに加えて腰から仙骨にかけての背中で、腰にある「志室」や「陽関」等も効果的です。また仙骨上にも子宮の血流量を増やし子宮内膜を厚くする効果のあるツボがありますので、尾てい骨までを全体的に温めるといいです。

ツボの場所は、せんねん灸「とっておきの13のツボ（https://www.sennenq.co.jp/knowledge/tubo13.html）」を参考にしてください。

月経周期に合わせてリズムを整える方法もあります。
せんねん灸の「お灸で妊活（https://www.sennenq-ninkatsu.jp/archive/article/%E6%9C%88%E7%B5%8C%E5%91%A8%E6%9C%9F%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%9C%E3%81%8A%E3%81%97%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82/）」

使用するもぐさは「温灸用」で検索していただけば、たくさん出てくると思いますが買い足す場合は安いのでいいです。
少し高めのは香りがよかったり火力が一定していたります。同梱のものは質のいいものです。
煙探知機があるところで使用する際は、換気扇の近くで行うか、もぐさの使用をやめて香炭を適当な大きさに切って使うといいです。

成田　漢方鼎・酒井はり灸院　院長　酒井茂一

Q．不妊症のツボは？

一般的には壇中（だんちゅう）という両乳首を結んだ線上の真ん中で胸骨中のツボや乳根（にゅうこん）という乳首の少し下やバストの外郭に沿ってある天渓（てんけい）や（えんえき）などが一般的ですが、最も効果的なのは大胸筋の血行を促進し筋力を増す中府（ちゅうふ）、膺窓（ようそう）、淵腋（えんえき）などと合わせて背部にある肩井（けんせい）や背部兪穴（はいぶゆけつ）である肺兪・心兪といった肩甲骨周囲のツボなどへの刺激です。
これらの背中のツボは「猫背」などの姿勢を正す意味でも重要で、更にストレスを緩和し、猫背などの姿勢を改善する効果もあり、首筋にある天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）なども合わせて用いるといいです。
ツボの正確な位置などは私が作った経穴データベース（https://hariq.com/tubo/）を参照してください。
上記のツボがある場所を温灸器で温めてください。

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