おやすみログは、毎日の睡眠時間と睡眠の質を記録し、一ヶ月間の睡眠パターンを把握するツールとなっております。
直感的に自分の睡眠状態を記録・把握し、睡眠習慣をいっしょに改善しませんか？
★おやすみログのメリット★
1. 目標達成のサポート：自分の目標睡眠時間を設定し、実際の睡眠時間と比較することで、睡眠リズムを最適化します。
2. 視覚的追跡：色分けされた記録で、毎日の睡眠時間と質を一目で確認。一ヶ月間のパターンが明確に把握できます。
3. 生活の質の向上：定期的な睡眠記録を通じて、睡眠の質を改善。健康的な生活への第一歩となります。
★使い方★
1. ダウンロードし、A5サイズの紙・リフィル用紙に印刷します。（PDF形式のため、iPadで直接描くこともできます。）
2. 縦の棒線で「目標の就寝時間」を描きます。
3. 毎日の「睡眠時間」と「睡眠の質」を好きな色で塗ります。
4. 定期的に記録を振り返ることで、睡眠時間とその質を改善します。
おやすみログは、毎日の睡眠時間と睡眠の質を記録し、一ヶ月間の睡眠パターンを把握するツールとなっております。
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1. 目標達成のサポート：自分の目標睡眠時間を設定し、実際の睡眠時間と比較することで、睡眠リズムを最適化します。
2. 視覚的追跡：色分けされた記録で、毎日の睡眠時間と質を一目で確認。一ヶ月間のパターンが明確に把握できます。
3. 生活の質の向上：定期的な睡眠記録を通じて、睡眠の質を改善。健康的な生活への第一歩となります。
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2. 縦の棒線で「目標の就寝時間」を描きます。
3. 毎日の「睡眠時間」と「睡眠の質」を好きな色で塗ります。
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ファイル形式
PDF
ファイル容量
335.76KB
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